.
Si vous me suivez en live facebook chaque lundi et mardi,
vous savez que je vous parle de l’importance, de la puissance des habitudes.
Aujourd’hui je souhaite vous parler de rituel
 
Votre esprit , pour la partie inconsciente aime une chose plus que tout, c’est l’habitude.
Cette partie adore la répétition. Pourquoi ? Car cela fait économiser de l’énergie en adaptation.
Pensez à vos lacets....Facile à faire aujourd’hui n’est ce pas ? Zéro effort, zéro attention.
Oui mais rappelez-vous quand vous étiez enfant, l’énergie que cela vous prenait, l’attention que vous deviez apporter....épuisant !
 
Une bonne habitude est tout aussi simple à suivre qu’une mauvaise habitude...mais le résultat sera différent.
Gardez à l’esprit que le temps est un amplificateur des effets des vos habitudes....
 

1 Au réveil

Dès que vous émergez de l’inconscient, vous être encore entre les deux mondes....c’est l’instant magique pour penser positivement, vous répéter des mantras positifs, inspirants, impactants.
 
Je vous propose la phrase célèbre d’Emile Coué:
"De jour en jour et à tout point de vue je vais de mieux en mieux."
Vous pouvez créer vos propres mantra, ils doivent être positif et au présent
 

#2 Avant de sortir du lit

Après la traversée du désert qu’a été la nuit....votre corps réclame de l’eau !
Il est bien d’avoir un verre d’eau sur votre table de nuit. Il est excellent de boire un grand verre d’eau avant de vous lever pour vous hydrater.
 

#3 Ecoutez de la bonne musique

Ce que vous pensez au réveil va teinter votre humeur de la journée....la musique que vous aller écouter va amplifier cela.
Vous avez le choix d’écouter des infos déprimantes et révoltantes dès votre réveil, vous nourrir de la misère du monde....ou d’écouter de la musique douce et stimulante, ou plus tonique, mais toujours joyeuse.
Vous avez aujourd’hui des web radio qui délivrent de la musique sans pub. Découvrez www.di.fm par exemple, qui propose de la musique Chill out, Lounge...

#4 Avant le repas de midi et du soir

30 minutes avant le repas, prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau.
Cet eau va aider votre corps à se créer un gel bicarbonate qui protègera votre estomac des attaques acides de vos sucs digestifs.
Evitez de boire durant le repas et durant les 30 minutes qui suivent le repas afin de ne pas diluer les sucs digestifs et perturber la digestion
 

#5 Du sport pour se détendre

Connaissez vous le trampoline ? Economique avec des premiers prix à moins de 40€, prenant peu de place en intérieur (se met droit sur le balcon par exemple).
Incroyablement bénéfique à la santé, cela permet de faire circuler la lymphe et donc favorise l’élimination des toxines.
La position sur la pointe des pieds oblige a rentrer le ventre, avoir le dos droit et le torse bombé. Résultat cela est très bon pour les muscles et la respiration. De plus c’est la position des personnes qui vont bien et ont confiance en la vie.
C’est aussi très bien pour bruler des calories car c’est 60% plus efficace que d’aller courir.
Enfin, c’est fun ! Après une grosse journée, du stress, vous aller vous relaxer et apaiser la tête, c’est garanti.
Ecoutez de la musique et chanté si vous le désirez. 

#6 Se coucher à heure fixe

En allant au lit toujours à la même heure, vous trouverez le sommeil plus facilement. Votre corps et votre esprit sauront qu’à cette heure précise il faut dormir. Essayez d'avoir également dans les 30 minutes qui précèdent la même routine soir après soir (lire, écouter de la musique douce, faire des respirations, prendre une douche...).
Essayez c’est très performant. Vous savez l’importance du sommeil.
 

#7 Buvez un grand verre d’eau avant de fermer les yeux. Vous savez pourquoi maintenant

Voici 7 actions simple à mettre en place. Il peut y en avoir d’autres, mais si vous arrivez à être régulier avec ceux ci, alors cela fera une différence positive dans votre vie.
Une habitude lorsqu’elle est installée ne demande aucun effort. C’est de l’automatisme. Vous le faite sans vous en rentre compte. Ce n’est que du bénéfice.
Après 30 jours de répétitions, cela commence à devenir de la compétence inconsciente donc une habitude.