Mincir pour toujours.
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Cela fait 30 ans que je m’intéresse à la nutrition et la perte de poids.
Durant toutes ces années, j’ai vu apparaître et disparaître des dizaines de méthodes miracles pour perdre du poids, rapidement, sans efforts, comme les stars…
Mincir : Intégrer le groupe des 20% qui réussissent !
Nous savons aujourd’hui que 80% des personnes suivant un régime reprennent leur poids dans les mois ou les années qui suivent.
Mais pourquoi un tel taux d’échec ?
Il est assez facile de reconnaître une personne en régime car dans la majorité des cas, son alimentation et son style de vie global sont tout autant déséquilibrés qu’avant le régime… C’est juste un déséquilibre différent...
Quand je vois ces personnes manger, je me dis, qu’il va être impossible pour elles de faire cela pour les 30 ans qui suivent… Et je me dis, mis à part la privation, elles n’apprennent rien de vital qui pourrait faire une différence sur le long terme.
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Pourquoi les 80% des gens échouent :
Globalement, les gens agissent ainsi :
Habitude alimentaire A = Prise de poids
Régime alimentaire privatif B = Perte de poids
Retour à l’habitude alimentaire A = Reprise de poids
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Hygiène de vie A = Prise de poids
Régime alimentaire privatif B = Perte de poids
Retour à l’hygiène de vie A = Reprise de poids
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J’ai toujours enseigné à mes patient(e)s :
qu’il fallait profiter de la phase minceur pour apprendre à manger autrement, sainement et vital à la santé,
qu’il fallait en profiter pour changer sa façon de voir le monde, sa place dans le monde, son rythme de vie, ses habitudes de vie, sa relation au sport, ses priorités, ses valeurs…que la phase minceur devait être une phase de remise en question de l’ancienne vie et des anciennes habitudes, car de toute évidence, elles ont conduit à une prise de poids...
Ma vision est qu’une personne souhaitant mincir et rester mince doit avoir la même pensée que la personne voulant arrêter de fumer… Cela veut dire quoi ?
Qu’une personne voulant arrêter de fumer doit intégrer que plus jamais, jamais, jamais, elle ne re-fumera… Il y a un avant et un après. Le après ne peut être à l’image du avant....
Une personne voulant mincir et rester mince doit intégrer l’idée que plus jamais, jamais, jamais, elle ne mangera comme avant, qu’elle n’aura plus le même rapport au sport qu’avant...
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Je sais, cela fait moins rêver que d’entendre, « mangez comme avant et prenez cette pilule avant les repas » ou « vous pouvez mincir sans faire du sport »...
Un moment, il suffit de sortir du fantasme et de faire face à la réalité : notre vie change, notre santé change, notre silhouette change… Lorsque nous changeons nos habitudes, nous changeons nos croyances, nous changeons nos valeurs, nous changeons nos pensées et de fait, nous changeons nos actions.
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J’ai découvert aussi durant toutes ces années, que les personnes qui perdent du poids sans jamais le reprendre, sont aussi les personnes qui ont décidé de s’investir à 200% dans le processus. Elles ont acheté des livres sur la nutrition et la santé (pas des livres sur les régimes...). Un de mes mentors disait : “il est dangereux d’en savoir trop peu”. Lorsque vous en savez peu… il est facile de faire des erreurs… il est facile de suivre un nouveau programme “magique”...
Celui qui détient la connaissance détient aussi du pouvoir, le pouvoir de faire bien, de faire mieux... Et puis, le temps qu’il investit à apprendre fait témoignage que mincir et surtout être en bonne santé est IMPORTANT pour lui.
La paresse intellectuelle ne donne jamais de merveilleux résultats. La santé et la liberté du poids se gagnent par l’engagement...
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De même, les personnes qui mincissent durablement, ont intégré l’information qu’au delà du poids, c’est la santé qui est importante. Ce n’est pas “le look” mais la santé, la vitalité, l’immunité, la souplesse et le confort articulaire, la respiration… qui sont importants. Le look n’est que le résultat visible de cette santé globale. Cherchez la santé par une excellente hygiène de vie… et vous aurez le look en cadeau. Les gens se demanderont comment vous pouvez avoir une si excellente santé et un corps à la silhouette envieuse...
En tant que naturopathe, je conseille toujours la vision globale, holistique de la vie. Il y a tellement de personnes qui ont un “bon look” en apparence mais une mauvaise hygiène de vie, une mauvaise alimentation... Si vous arrivez à développer cette vision globale, celle qui fait de vous un être complexe et multiple, fait d’un corps, d’un esprit, d’émotions, d’envies, de rêves, de besoin d’aimer et de s’aimer, de se réaliser… alors, je peux vous promettre que votre changement, votre évolution seront constants et sans retour...
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Les compléments alimentaires peuvent-ils servir ?
Les compléments alimentaires ne peuvent et ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie, une modification de votre rapport au corps, du poids...
En revanche, ils sont là pour vous soutenir, physiquement et psychologiquement dans ce processus de transformation. Ils sont là pour :
- aider votre corps à éliminer les toxines accumulées durant toutes ces années,
- à favoriser les éliminations, à soutenir ou restaurer une excellente flore intestinale (zone considérée comme notre deuxième cerveau émotionnel),
- aider dans la régulation de l’appétit et des envies pendant le processus d’amélioration de la nutrition,
- apporter aux cellules des substances vitales pour favoriser l’équilibre et l’optimisation des fonctions, pour neutraliser les effets des toxines libérées par les zones graisseuses lorsque l’on mincit,
- calmer l’esprit si besoin, lorsque le stress incite à manger plus et plus sucré, à calmer l’esprit le temps de trouver la solution à l’arrêt de ce stress, etc...
Les compléments alimentaires sont là pour vous aider et vous soutenir… Mais, ils ne remplacent pas une saine alimentation ni une activité physique modérée régulière.
Nous vous conseillons :
Régul Minceur pour réguler les envies de sucre et l'appétit et favoriser la perte de poids
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La sophrologie, pourquoi ?
Lorsqu’à 12 ans, je suis devenu le souffre-douleur d’un groupe d’élèves de mon collège, j’ai eu la chance pour m’en sortir, d’avoir chez moi des ouvrages et des textes traitant du pouvoir et de la puissance de la pensée.Nos vies changent lorsque nos pensées changent.
En tant que sophrologue, je ne peux que vous inviter à reprendre le contrôle de vos pensées en utilisant aussi la sophrologie.
Le but de la sophrologie est de vous aider à entrer dans un état de calme profond, physique et mental. Cela est déjà la base pour aller mieux et manger plus sainement : être calme et serein.
Ensuite, dans cet état particulier, il devient possible de “ré-informer” notre esprit par des pensées positives, aimantes, dynamiques, inspirantes... Nous savons aujourd’hui, sans l’ombre d’un doute, que “ce que l’esprit peut croire et concevoir, l’esprit peut le faire arriver, peut l’obtenir”. La sophrologie est agréable, relaxante et efficace… En pratiquant, vous devenez indépendant. D’ailleurs, un naturopathe comme un sophrologue ont comme but de rendre la personne autonome le plus rapidement possible.
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Afin de vous aider dans ce processus de transformation et de reconquête, vous trouverez sur ce site web 1 livre et des séances de sophrologies.
Gardez toujours à l’esprit ceci :
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l’important n’est pas où vous êtes ni d’où vous venez… ce qui est important,
c’est où vous désirez aller et qui vous désirez devenir… La destination détermine toujours le voyage et les actions.
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