Voici 5 erreurs fréquentes après 50 ans qui plombent notre immunité, avec nos conseils associés

1. Manger déséquilibré, manquer de nutriments

Plats préparés, biscuits, charcuteries, sodas et jus de fruits (mieux vaut manger un fruit) entretiennent l’inflammation, le surpoids et dérèglent la glycémie, ce qui diminue l’efficacité des défenses immunitaires.
Notez aussi qu’en vieillissant le corps à des besoins plus important de vitamines, minéraux, oligoéléments et antioxydants car le corps progressivement assimile moins bien et doit constamment faire avec les effets du vieillissement déjà réels.

Nos conseils : Prenez le temps de cuisiner à la maison avec des légumes, fruits, céréales, légumineuses, huile d’olive, œufs et poisson, qui apporte fibres et micronutriments protecteurs.
Ajoutez 6 jours sur 7, Green Angel pour vous assurer un apport adéquat en vitamines (dont C et D), en minéraux et oligoéléments (dont zinc et magnésium), en plantes bonnes pour l’immunité (extrait de Goji, reishi, Maïtake) et en antioxydants qui jouent sur l’inflammation.

2. Négliger les protéines de qualité

Après 50 ans, le corps a besoin de protéines de qualités, pas simplement pour les muscles et os, mais aussi pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Mais en vieillissement on peut progressivement manger moins de protéines car on fait moins de sport, la faim baisse….

Nos conseils : intégrer une portion de protéines à chaque repas (poisson, œufs, volaille, tofu, lentilles, pois chiches), en variant animal et végétal. Vous pouvez chaque jour prendre un shake de Veg Angel, par exemple au petit déjeuner, ou en collation.

3. Boire trop peu

Avec l’âge, la sensation de soif diminue, ce qui expose à une déshydratation discrète qui perturbe la circulation des nutriments et la bonne élimination des toxines, facteurs de baisse d’immunité.

Nos conseils : viser environ 1,5 litre de boissons par jour (eau, tisanes, eaux aromatisées maison) en répartissant sur la journée, même sans soif marquée.

4. Manquer de sommeil et vivre sous stress permanent

Le manque de sommeil chronique et le stress continu augmentent le cortisol, qui affaiblit la réponse immunitaire et rend plus vulnérable aux infections.

Nos conseils : viser 7 heures de sommeil régulier, garder un rythme couché/levé stable et intégrer chaque jour un temps de détente (respiration, marche tranquille, lecture, méditation). Pensez à vous coucher chaque jour à la même heure pour programmer ainsi votre cerveau et votre corps. Vous pouvez aussi faire des cures de Sommeil Profond et alterner Zen détente pour obtenir un meilleur sommeil.

5. Faire trop peu de sport

Le sport n’est pas une option mais bien une obligation si vous souhaitez garder la forme et une immunité forte et équilibrée. Le sport favorise une meilleure circulation du sang, une meilleure oxygénation des tissus, apporte aussi plus de calme et de sérénité, tout cela est essentiel pour éviter le stress qui perturbe le sommeil.
Pensez à aller marcher et prendre le soleil car il est vital pour la production de vitamine D (qui participe à l’immunité) et parce que la luminosité favorise par contraste, le soir, la sécrétion de mélatonine et donc d’un sommeil de meilleure qualité.
En vieillissant il est très facile de perdre de la masse musculaire (sarcopénie), or le muscle joue aussi un rôle dans la réponse immunitaire
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Nos conseils : Pratiquez du sport comme la musculation 3 fois par semaine pour garder ou regagner de la masse musculaire. Marchez chaque jour avec la bonne posture, dos droit, épaule en arrière et respirez bien. Souriez pendant la marche. Découvrez aussi le streching, c'est à dire les étirements, essentiel en vieillissant car on devient plus raide.
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Prenez un shake par jour de Veg Angel pour vous assurer un apport adéquat de protéines de qualité. Si vous avez aussi besoin de perdre quelques kilo, prenez un sachet de Intense Energie et Minceur le matin ou avant le sport (maximum 15-16h de l'apres midi pour ne pas perturber le sommeil avec un trop plein d'énergie).

BONUS : Pensez à toujours avoir chez vous ces deux produits de la gamme Vita Nutrition : EPP (Extrait de pépins de pamplemousse) : 20 gouttes 3 fois par jour au premier petit signe (nez gorge intestin). Mix Immunité (2 gélules 3 fois par jours) en cure préventive de 15 jours ou dès les premiers signes de refroidissement. Il est toujours plus efficace d'agir au "quart de tour" soit dès la première heure où l'on note un petit signe.