La perte de Muscle après 50 ans, ses conséquences et comment réagir ?
Dès 35 ans nous avons une tendance naturelle à perdre de la masse musculaire et cela peut aller jusqu'à 250 g par an, soit tout de même 2.5 kg de muscle en moins seulement 10 ans.
Soyons honnête, il suffit de voir les silhouettes s'arrondir vers les 35-40 ans pour le constater. Certains disent "je suis content, je fais le même pois qu'à mes 25 ans"... Oui c'est possible. Mais qu'est ce qui compose maintenant ce poids ?
Le plus souvent avec l'âge nous troquons des kilos de muscles par des kilos de gras. Le ventre devient plus rond. Plus tout le corps devient plus rond, mou..
Bien sur, cette perte de muscle est une possibilité, pas une fatalité. Mais cette perte de muscles à de réelles conséquences sur notre santé et espérance de vie en bonne santé
La sarcopénie
C'est une perte progressive de masse musculaire, de force et de performance physique, le plus souvent liée au vieillissement, qui augmente le risque de chutes, de fractures et de perte d’autonomie.
Les stades de la sarcopénie
Présarcopénie : baisse de la masse musculaire seule, sans retentissement notable sur la force ou la performance.
Sarcopénie « établie » : masse musculaire diminuée + force musculaire ou performances physiques réduites.
Sarcopénie sévère : masse, force et performances physiques toutes les trois diminuées, avec retentissement important sur l’autonomie.
Causes principales
Vieillissement naturel des muscles et du système nerveux, avec déséquilibre entre synthèse et dégradation des protéines musculaires.
Inactivité physique, immobilisation (hospitalisation, fracture), maladies chroniques, dénutrition ou apports protéiques insuffisants, inflammation chronique de bas grade.
Conséquences au quotidien
Difficulté à porter des charges, se lever d’une chaise, monter des escaliers, marcher longtemps, rester debout.
Augmentation du risque de chutes, de fractures, d’hospitalisation et de perte d’autonomie, avec impact sur la qualité de vie.
Prévention en quelques mots
Combiner activité physique régulière (surtout renforcement musculaire)
et alimentation riche en protéines, est la base pour prévenir ou freiner la sarcopénie.
Pourquoi consommer Veg Angel 6 jours / 7 ?
Avec les années et surtout après 70 ans, l'envie de manger baisse, il est aussi plus difficile de macher la viande et la digérer. Résultat, les apports de protéines baisses.
Nous avons développer cette nouvelle version de Veg Angel apporte d'une façon simple, rapide et agréable un apport adéquat de protéines. Cette nouvelle formulation apporte 67% de protéines soit 20g par prise !
Ces protéines viennent de 4 sources végétales : Fava, Citrouille, Pois et Lin. Des protéines très digestes, très assimilables.
Comment consommer Veg Angel
Voila le coté plaisant de Veg A
ngel. Vous avez le choix ! Vous avez toutes les possibilités pour vous faire plaisir. Volontairement sans saveur, non sucré, vous pouvez créer vos propres recettes, sucrées ou salées.
Exemples :
Vous pouvez réaliser de délicieux shakes avec des fruits frais, surgelés, chocolat, café soluble ect... Dans un blinder, mixer eau / lait / yaourt / fruits / café / chocolat...comme vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser un liquide froid ou chaud.
Vous pouvez aussi incorporer Veg Angel à vos pates à crêpes, pancakes etc...
Vous pouvez aussi épaissir une soupe avec Veg Angel et consommer salée.
Microbiote
Veg Angel vous apporte aussi des fibres (Lin et Psylium) pour prendre soin de votre transit et de votre microbiote. Un bon microbiote prend soin de vous en retour (immunité, processus inflammatoire, bonne humeur, énergie, appétit mesuré, baisse des envies de sucre...)
E
nergie
Veg Angel vous apporte aussi de graisses MCT de noix de coco réputées pour soutenir l'énergie du corps et de l'esprit et booster le métabolisme de base de l'organisme.
Sucre
Veg Angel contient seulement 0.68g de sucre pour 100 g, soit seulement 0.02g par portion. Même les personnes pratiquant le régime cétogène peuvent consommer Veg Angel.
Dernier conseil
Il n'est jamais trop tard pour se remettre au sport ! Quelque soit l'âge le corps peut refabriquer du muscle !
Vous pouvez vous rapprocher de notre ami et partenaire FITLIFE360 (voir blog), coach sportif pour vous guider.
