Magnésium Bisglycinate

Pourquoi vous absolument besoin de magnésium

Le stress, les troubles du sommeil, le manque d'énergie et la fatigue touchent chaque jour plus de personnes et cela est peut-être votre cas. Bien souvent cela est associé à un manque de magnésium. Nous allons ensemble décrouvrir le magnésium, ses bienfaits et ses conséquences lors d'un déficit. Je vous présenterai aussi le magnésium bisglycinate qui est l'un des meilleurs magnésium pour l'organisme. Quelle que soit votre situation actuelle, gardez toujours à l'esprit que cela peut s'améliorer, vous pouvez aller de mieux en mieux. 

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Petite histoire du Magnésium 

Il y a longtemps...très longtemps, les Romains extrayaient dans une région de Grèce appelée Magnésia, des sels de magnésium. C’est cependant en 1808 que le chimiste Anglais Sir Humphrey Davy parvint à isoler le magnésium à partir du sel d’Epson. Puis en 1926, en réalisant des études sur les souris, le Dr Jehan Leroy montre que le magnésium est essentiel à la vie et que privées de magnésium, les souris ne peuvent pas grandir. Il faut attendre 1934 pour les premières observations sur l’homme liées à un déficit en magnésium.

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Pourquoi avez-vous besoin de Magnésium ?

Le stress touche chaque jour plus de personnes et la crise sanitaire liée au covid-19 ne fait qu'aggraver la situation. Le stress augmente nos besoins en magnésium.

Selon les nombreuses études réalisées en France ces 20 dernières années (SU.VI.MAX - INCA2 - Efsa), on sait que 70% des personnes n'apportent pas chaque jour suffisamment de magnésium pour couvrir l'ensemble de leurs besoins. Nécessairement sur le court, moyen et long terme cela affecte la santé globale de ces individus. Nous savons aussi qu'en vieillissant l'assimilation et l'utilisation du magnésium se dégrade.

On sait que le magnésium participe à plus de 600 réactions biochimiques indispensables à notre santé globale, à notre équilibre général, que cela soit la sérénité et la détente, le sentiment de paix intérieure et la vitalité ou l'énergie pour faire face au quotidien... Le magnésium est vraiment un minéral hautement indispensable.

Le magnésium est naturellement présent dans notre organisme. Après le calcium, le phosphore, le potassium et le sodium, il est présent à environ 20-30g dans l'organisme. Le magnésium se trouve pour 50-60% dans nos os. C'est ainsi que les os sont une réserve de magnésium disponible pour l'organisme. Ce qui veut dire aussi, que tout ce qui augmente nos besoins en magnésium comme le stress, le sport...et lorsque l'alimentation n'est pas capable d'apporter la quantité de magnésium nécessaire, c'est dans les os que le magnésium sera trouvé, les affaiblissant ainsi sur la durée. On trouve aussi environ 20% du magnésium dans nos muscles et tout autant dans les cellules du système nerveux, du cœur, du foie, des globules rouges...

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Absorption et élimination du magnésium

Il faut compter près de 6h pour que le magnésium apporté par l'alimentation et les boissons soit absorbé par le corps. Cela se fait majoritairement au niveau intestinal. Ce sont ensuite les reins qui vont éliminer dans les urines environ 2-3% du magnésium traité. Cependant en cas de forte transpiration comme lors d'un effort physique intense, du magnésium sera aussi éliminé par la sueur.

Notez que l'assimilation du magnésium est nettement améliorée lorsque sont apportées simultanément de la vitamine B6 et de la Taurine, comme dans notre produit Spirulina Magnésium. De plus, l'assimilation est meilleure lorsque la prise est fractionnée dans la journée (sur les 3 repas). Un peu souvent est meilleur que beaucoup en une fois.

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Effet du stress sur l'élimination du magnésium

Selon le Dr Jean Paul Curtay, la décharge d'adrénaline liée au stress provoque l'entrée de calcium au niveau des cellules  nerveuses et musculaires. L'arrivée massive de calcium entraine l'élimination du magnésium hors des cellules. Se retrouvant dans la circulation sanguine ce magnésium sera alors éliminé par les reins. Plus nous sommes stressés et plus nous éliminons du précieux magnésium. Manquant alors de magnésium nous sommes bien moins capables de faire face aux situations de la vie et à la source de stress initiale. Ainsi nous devenons plus sensibles, fragiles et le stress continue à nous gagner. C'est un malheureux cercle vicieux qu'il faut absolument interrompre car le magnésium intervient dans plus de 600 réactions chimiques vitales pour la santé et l'équilibre (corps-esprit). Un déficit régulier aura donc des conséquences multiples.

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Ce qui favorise l'élimination du magnésium

  1. Le sport avec forte transpiration
  2. L'alcool
  3. Les diurétiques
  4. Les antibiotiques
  5. Le vieillissement
  6. Le diabète de type 2
  7. Les maladies intestinales
  8. Le stress
  9. Les aliments acidifiants (viande, charcuterie, sucre...)

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>>> Découvrir ici les règles d'or pour retrouver le calme 

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Quelques signes de manque de magnésium

  • Fatigue passagère
  • Troubles du sommeil
  • Irritabilité
  • Agitation
  • Changement brusque de comportement
  • Angoisses
  • Stress
  • troubles nerveux
  • Crampes musculaires
  • Faiblesse musculaire
  • Fourmillements
  • Spasmes digestifs
  • Palpitations
  • Arythmie
  • Perte d'appétit
  • Nausée

Lorsque le déficit persiste, des troubles plus sévères peuvent alors arriver :

  • Pathologies cardiovasculaires
  • Diabète de type 2
  • Dépression
  • Vieillissement prématuré

Quelques bienfaits du magnésium

  • Le magnésium participe à plus de 600 réactions biochimiques dans l'organisme, de fait on comprend que le magnésium permet de nombreux bienfaits. (renforcés avec la présence de spiruline).
  • Relaxation, antistress car le magnésium participe à la régulation de notre influx nerveux.
  • Angoisse
  • Troubles de l'endormissement
  • Troubles du sommeil
  • Irritabilité
  • Energie car le magnésium favorise la transformation de nos aliments en énergie.
  • Décontraction musculaire et évitement des crampes.
  • Tremblements
  • Effet anti-âge (favorise la production des deux antioxydants les plus puissants dans l'organisme : le Glutathion et la mélatonine.
  • Régulation du rythme cardiaque
  • Hypertension artérielle
  • Diabète de type 2 (en améliorant la sensibilité de nos organes à l'insuline, (bien sûr, il est important aussi d'améliorer votre alimentation)
  • Bien-être mental-psychologique,  fonctionnement du cerveau (en favorisant la synthèse de neurotransmetteurs comme la dopamine)
  • Os (en permettant la transformation de la vitamine D en vitamine D active.)
  • Etc...
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>>> Découvrir ici 7 Habitudes pour aller mieux :  en savoir plus

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Quelle différence entre Spirulina Magnésium et les autres magnésium du commerce ?

  • Il existe plusieurs sources de magnésium. Le plus économique est le magnésium marin mais il a deux inconvénients :
  1. Premièrement il est très mal utilisé par l'organisme, sa  biodisponibilité est faible. Au final le corps n'en assimile que très peu et le magnésium est alors éliminé dans les urines.
  2. Deuxièmement il peut perturber le système digestif et le transit. En revanche, le magnésium bisglycinate est hautement biodisponible et ses effets secondaires sur le système digestif sont nuls.

Le magnésium bisglycinate est un magnésium dit "chélaté" c'est-à-dire associé à un acide aminé, ici la glycine, ce qui rend ce magnésium plus assimilable et très bien toléré par le système digestif et les intestins.

Nous avons ajouté à la formulation de la Vitamine B6 et de la Taurine. La vitamine B6 ( pyridoxine) et la taurine favorisent l'utilisation par l'organisme du magnésium, ce qui au final améliore son assimilation et sa biodisponibilité et donc ses effets bénéfiques. La taurine a aussi l'avantage de favoriser la réintroduction du magnésium suite à un stress car il faut le savoir, le stress entraine l'élimination du magnésium par l'organisme. Enfin la taurine a également un effet naturel antistress.

Enfin Spirulina Magnésium bisglycinate contient de la spiruline, 1g par prise journalière. La spiruline est une algue d'eau douce incroyablement riche en éléments nutritifs indispensables à l' organisme. Sa présence permet de renforcer l'efficacité du magnésium et permet d'agir profondément, globalement et durablement. La synergie permet plus de bienfaits, plus d'énergie et plus de sérénité simultanément.

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>>> Découvrir ici les bienfaits de la spiruline

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Quelles actions puis-je associer à Spirulina magnésium ?

  • Se relaxer en écoutant la séance de sophro relaxation guidée disponible sur notre site. Découvrir la séance
  • Se relaxer en allant marcher et en profiter aussi pour bien respirer
  • Se relaxer en allant faire un sport doux, du yoga, du pilates, du tai chi...
  • Se relaxer en prenant régulièrement des bains chauds ou des douches chaudes
  • Se relaxer en s'offrant de temps en temps un massage
  • Se relaxer en prenant du temps pour soi...
  • Se relaxer en regardant un bon film positif, drôle, mais en évitant les émissions et les films avec de la violence
  • Bien s’hydrater dans la journée avec de l’eau, car le manque d’eau génère de la fatigue puis du stress
  • Se coucher plus tôt, faire la grâce matinée le week-end.
  • Aller marcher et respirer profondément.
  • Aller dans la nature ou en bord de mer.
  • Eviter le café, la viande et le piment durant une période de stress.
  • Manger 1 à 3 fruits par jour. Découvrir Green Angel aux 22 super aliments
  • Manger des légumes verts à chaque repas.
  • Manger des céréales et des noix
  • Manger des aliments riches en magnésium : Algues (Ao nori, Wakamé, Kombu) - Aromates (Menthe, Basilic) - Graines (Courge, Pavot, Lin, Tournesol, Sésame, Chia) - Chocolat en poudre. Découvrir Veg Angel riche en magnésium et minéraux
  • Prendre le temps de bien mâcher.
  • Faire plus souvent des choses que vous aimez.
  • Passer du temps avec les personnes que vous aimez et qui vous aiment.  

>>> Retrouvez nos vidéos sur notre chaine Viméo VitaNutrition

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>>> A lire pour aller plus loin : Soignez-vous avec le magnésium. Dr Anne-Laure Denans. Editions Thierry Souccar

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