Les compléments alimentaires sont composés de vitamines, de minéraux, de plantes et d'autres substances à but physiologique ou nutritionnel. Ces compléments alimentaires sont utilisés dans différentes situations comme la perte de poids, la prise de masse, la prévention de maladies, la gestion du stress, etc. Mais les compléments alimentaires sont également prescrits pour un rééquilibrage complet de l'organisme.
Alors, pourquoi consommer des compléments alimentaires pour équilibrer son organisme ? Quels sont les conseils à suivre pour fournir à son corps tous les nutriments dont il a besoin ? A quel moment de la vie faut-il prévoir d'équilibrer son organisme ? Nous vous proposons de découvrir comment les compléments alimentaires peuvent vous aider à équilibrer votre organisme à toutes les périodes de votre vie.
Compléter son alimentation grâce à la prise de compléments de qualité
L'évolution de la société et des habitudes alimentaires a entraîné une dégradation de la qualité de l'alimentation. Face à ce constat et pour éviter des carences graves en vitamines ou en minéraux, le marché des compléments alimentaires s'est développé.
Un constat : notre alimentation est plus pauvre en nutriments et principes actifs
L'évolution de la société contemporaine a dégradé sensiblement la qualité de notre alimentation. Plusieurs causes permettent d'expliquer ce phénomène.
Il faut tout d'abord noter la part grandissante de la "malbouffe", même si les Français ont retrouvé le plaisir de cuisiner depuis le premier confinement. Les horaires de travail, le stress quotidien ou encore les messages publicitaires sont les principales explications de cette attirance envers la "junk food". Les sandwichs, burgers et autres sodas attirent de nouveaux consommateurs dès le plus jeune âge.
Ensuite, il ne faut pas négliger l'utilisation de pesticides et d'engrais dans l'agriculture qui a dégradé la qualité nutritionnelle de certains aliments. L'alimentation industrialisée est une alimentation moins riche en nutriments. Pour remédier à ce problème, il est recommandé de choisir des produits bio.
Pour finir, l'organisme a besoin de compléments nutritionnels lorsqu'il traverse une période particulière comme une période d'examens, une compétition sportive, une grossesse, une surcharge de travail, etc. Ces périodes sont propices à la malbouffe alors que l'organisme aurait, au contraire, besoin d'une alimentation riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Consommer les principes actifs qui ont disparu de notre alimentation quotidienne
Une fois que le constat a été posé, il est impératif d'apporter des solutions concrètes et efficaces. C'est pour cette raison que le marché des compléments alimentaires est en plein essor en France et dans le monde. En effet, un complément alimentaire est un produit élaboré à base de plantes, de minéraux ou encore de vitamines.
Comme le rappelle l'ANSES, à la différence des médicaments, ces produits n'ont pas besoin d'autorisation de mise sur le marché, mais font l'objet d'une déclaration à la DGCCRF. La DGCCRF peut ainsi réaliser des contrôles et examiner la composition de chaque complément alimentaire.
Les compléments alimentaires permettent donc de fournir à l'organisme les nutriments qu'il ne trouve plus dans une alimentation équilibrée et variée. Ne se substituant en rien à une alimentation variée et équilibrée, ils constituent un complément de qualité à base de calcium, de magnésium, de protéines, d'acides gras, de fer et autres principes actifs.
Le régime alimentaire végan et la consommation de compléments alimentaires
Au-delà de l'évolution de la qualité de l'alimentation, certains régimes alimentaires peuvent avoir des conséquences sur l'apport global en nutriments. C'est par exemple le cas du régime alimentaire végan qui exclut de l'alimentation tous les aliments d'origine animale.
Parce que ce régime alimentaire peut provoquer des carences en fer, en calcium ou encore en protéines, le médecin peut prescrire des compléments alimentaires. Ainsi, l'organisme recevra tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et lutter contre les maladies.
Traverser certaines périodes de la vie grâce à la prise de suppléments nutritionnels
Tout au long de l'année et au cours de la vie, nous devons faire face à certains évènements ponctuels qui nécessitent une prise de compléments alimentaires. Ces substances sont nécessaires pour compenser un déficit d'apports nutritifs et pour retrouver un bon équilibre alimentaire.
L'hiver et le manque de vitamine D en France
Même s'il est possible d'en trouver dans du saumon, du maquereau ou du hareng, la principale source de vitamine D reste le soleil. Mais en hiver, la diminution du taux d'ensoleillement diminue notre exposition aux rayons du soleil. En France, 80 % de la population souffre d'une carence en vitamine D en hiver.
Pour fixer le calcium, pour les dents ou encore pour le système immunitaire, la vitamine D est essentielle au bon équilibre de l'organisme. Alors, en hiver, il est conseillé de faire une cure de vitamine D sous forme de compléments alimentaires. La vitamine D étant une vitamine liposoluble, il faut la consommer au cours d'un repas contenant des graisses afin qu'elle soit bien assimilée par l'organisme.
La période de la grossesse et de l'allaitement
La grossesse est une autre étape cruciale dans la vie d'une femme. Pour que le foetus se développe sans malformations ni maladies, des compléments alimentaires sont prescrits durant toute la période de la grossesse. Certains compléments alimentaires comme l'iode et l'acide folique, aussi appelé vitamine B9, sont souvent prescrits pendant la période de conception.
La consommation de compléments alimentaires chez la femme enceinte est une consommation adaptée aux besoins réels de la future maman. Concernant la période de l'allaitement, le médecin prescrit également des vitamines ou des minéraux dont la jeune mère a besoin. La prise de suppléments nutritionnels ne doit pas être banalisée, mais doit correspondre à un juste dosage en fonction de l'état de santé et de l'âge de la future maman.
Les périodes de stress, d'examens et de compétitions sportives
Outre la grossesse, il existe d'autres périodes dans la vie où l'alimentation équilibrée et variée ne permet plus d'équilibrer l'organisme :
- une période d'examens;
- une surcharge de travail;
- un entraînement sportif intense;
- une compétition sportive;
- une période de confinement;
- etc.
Les fruits, les légumes et l'alimentation en général ne permettent pas de trouver une quantité suffisante de vitamines pour faire face à ces situations de stress intense. Alors, il faut chercher des apports nutritifs dans la prise de compléments alimentaires. Les bienfaits se font rapidement ressentir dans le corps et limitent aussitôt les risques de maladies liées au stress.
Les compléments alimentaires : une question d'équilibre pour la santé
Un complément alimentaire est composé de principes actifs qui apportent à l'organisme les vitamines ou les minéraux dont il manque. Pour maintenir un parfait équilibre, la consommation de compléments alimentaires doit être encadrée et rigoureuse.
Une nécessaire alimentation équilibrée et variée pour être en bonne santé
Nous l'avons vu, les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée. Manger cinq fruits et légumes par jour, manger des produits de saison et manger de façon raisonnable et équilibrée constituent la meilleure solution pour être en bonne santé.
Les compléments alimentaires sont des aides nutritives qui sont indispensables à un moment précis de la vie, car ils compensent une carence, limitent un risque de maladie ou apportent un surplus d'énergie. Mais les compléments alimentaires, même s'ils ne sont pas des médicaments, ne doivent pas être pris à la légère. En effet, ils contiennent des principes actifs qui peuvent occasionner des interactions avec d'autres substances.
Pour fournir au corps tout ce dont il a besoin, il est donc impératif de respecter :
- les doses prescrites par votre médecin ou votre pharmacien;
- la durée conseillée pour votre cure de compléments alimentaires.
Fournir tous les nutriments dont le corps a besoin
L'équilibre repose sur le fait de fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin, dans la quantité qui lui convient et à un moment précis. Que les nutriments se trouvent dans des fruits, des légumes, des plantes ou des compléments alimentaires, il est important de les incorporer dans l'alimentation dans des proportions particulières.
En effet, chaque être humain est différent et aura des besoins nutritionnels différents en fonction de sa constitution, de son âge ou encore de la période de la vie qu'il traverse. Alors, pour profiter des effets positifs des compléments alimentaires à base de minéraux ou de vitamines, optez pour une prise personnalisée en parallèle d'une alimentation équilibrée.
Pour conclure, consommer des compléments alimentaires permet d'équilibrer son alimentation et d'affronter de nombreuses étapes de la vie. Vitamines, minéraux ou protéines aident l'organisme à rester en bonne santé grâce à des suppléments nutritionnels de qualité.
Pour compléter le sujet :
