Tout savoir sur les compléments alimentaires et leurs bienfaits nous amène à passer en revue les différentes pathologies qui peuvent être améliorées par la prise régulière ou ponctuelle de certains de ces compléments alimentaires. En effet, ces suppléments de notre nutrition peuvent avantageusement combattre de nombreuses carences. Alors qu'elles sont aujourd'hui reconnues comme vectrices de mieux-être et de protection de notre santé, ces substances, composées de vitamines, d'oligo-éléments, de minéraux, d'acides aminés ou d'extraits de plantes, forment les apports nécessaires à une alimentation moderne, où la consommation de produits de mauvaise qualité prend souvent le pas sur le bien consommer. Intéressons-nous, sur cette page, à différentes pathologies et aux bienfaits des compléments alimentaires sur celles-ci.
Quel complément alimentaire choisir pour améliorer la vue ?
Les compléments alimentaires qui améliorent la vue sont efficaces dès lors que la prise du traitement est régulière. Consommés en plus d'une alimentation saine et équilibrée, ces compléments alimentaires assurent la protection de nos yeux, à condition de respecter le dosage recommandé. Notons que la prise de compléments alimentaires pour améliorer la vue ne doit pas faire oublier de consulter régulièrement un ophtalmologiste, ni de suivre un traitement éventuel pour la vision ou de porter des lunettes de vue en cas de nécessité.
L'alimentation recommandée pour préserver la vue est principalement constituée :
- de fruits et légumes pour leurs vitamines ;
- de poisson riche en oméga 3 ;
- d'huile végétale de qualité pour son apport en oméga 3.
Des compléments alimentaires peuvent aussi être ajoutés à l'alimentation quotidienne, puisque certaines vitamines spécifiques aident l'oeil à maintenir ses fonctions et le préservent du vieillissement. C'est par exemple le cas de la vitamine A, qui diminue les risques d'altération des muqueuses des yeux. Consommée conjointement avec un apport de zinc, cette dernière facilite son assimilation par notre corps. De leur côté, les vitamines C et E permettent de retarder l'apparition de la cataracte et des effets de l'âge sur le développement de certaines maladies.
Comment retrouver la forme en consommant des compléments alimentaires ?
La fatigue chronique, les douleurs articulaires dues à l'âge, ou encore les risques de déchirure musculaire au cours de sessions sportives sont améliorés par la prise de compléments alimentaires.
Mais, quels sont ces compléments alimentaires qui permettent de retrouver la forme ? La fatigue chronique peut par exemple être améliorée par la consommation de vitamines B6, B9, B12 et de vitamine C. De même, le magnésium, marin de préférence, car plus facilement assimilable par l'organisme, est également un très bon moyen de récupérer, grâce à son action décontractante, antistress et antifatigue. Des gélules de poudre de thé vert, riches en magnésium, peuvent venir compléter l'action du magnésium marin, si l'on ressent un mélange de stress et de fatigue.
Les douleurs articulaires et musculaires, ainsi qu'une baisse générale de tonus, peuvent indiquer une carence en magnésium. Dès lors que des douleurs corporelles s'installent, la glucosamine chondroà¯tine peut également être prise durant trois mois pour aider le corps à regagner en souplesse. On peut aussi ajouter à ces compléments la prise régulière de curcuma, un anti-inflammatoire naturel. Enfin, même si l'on souffre de douleurs articulaires, il ne faut pas oublier que la marche régulière participe à une bonne remise en forme générale.
Comment gérer son stress avec des suppléments naturels ?
Les compléments alimentaires permettant de mieux gérer le stress doivent apaiser sans endormir et rééquilibrer les tensions corporelles et mentales. La première action à effectuer pour réduire le stress est bien entendu de rétablir un sommeil réparateur et de dormir au moins 7 heures d'affilée par nuit. Les compléments alimentaires naturels permettent de retrouver un sommeil de qualité, grâce à la prise régulière de gélules de camomille, de passiflore, ou d'extraits de plantes reconnues pour leurs vertus apaisantes.
La gestion du stress est souvent améliorée par une synergie de compléments alimentaires connus pour leur pouvoir décontractant. Composée de vitamines, d'extraits de plantes et de minéraux, cette supplémentation est idéale pour une action en un seul produit. Cette synergie contient généralement un ensemble complet de vitamines B, parmi lesquelles la vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. La vitamine B assure à la fois la remise en forme, mais aussi une diminution du stress et une amélioration de la concentration. A ces vitamines peuvent s'ajouter du magnésium marin et des extraits de plantes, tels que la valériane et la passiflore.
Comment améliorer son sommeil avec des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires pour un meilleur sommeil sont généralement à base d'extraits de plantes, tels que la valériane, la passiflore ou la camomille, sans oublier des minéraux comme le magnésium. Ils peuvent être consommés en comprimés, ou en tisane pour les extraits de plantes, et sont à prendre le soir avant le coucher. Des complexes de phytothérapie peuvent également être ajoutés à ces compléments alimentaires, pour une meilleure gestion du stress. Ils induisent, généralement, le retour d'un sommeil réparateur et fournissent de l'énergie en journée.
La production de mélatonine, à savoir l'hormone du sommeil, est généralement en baisse durant l'hiver, à cause notamment du manque de lumière naturelle. Certains compléments alimentaires contenant de la mélatonine peuvent donc permettre retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Les compléments alimentaires naturels du sommeil sont la plupart du temps composés d'actifs reconnus par de nombreuses études, en plus d'être réputés pour leur absence d'accoutumance, contrairement aux somnifères. Il est néanmoins recommandé, en cas d'installation sur le long terme d'importantes insomnies, de consulter un médecin.
Comment avoir une belle peau en prenant les bonnes vitamines ?
Quels compléments alimentaires sont bons pour la peau ? Cette question est d'autant plus importante que la peau nécessite un entretien régulier pour être belle et en parfaite santé. Si les soins externes sont efficaces, un traitement de fond à base de compléments alimentaires peut venir les parfaire. Le zinc reste l'un des meilleurs amis des peaux acnéiques, car cet oligo-élément nettoie en profondeur et assèche les boutons disgracieux.
De son côté, la vitamine E est antioxydante et protège les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres. Cette vitamine est notamment reconnue pour ses vertus sur la peau, les ongles et les cheveux. Une carence en vitamine E peut donc entraîner des ongles cassants, des cheveux fragilisés, ou encore une peau terne. Elle peut être consommée seule en gélules ou être accompagnée d'un autre complément alimentaire recommandé pour la peau : l'huile de bourrache.
L'huile de bourrache est un soin santé de la peau qui lui donne souplesse, élasticité et éclat. Très riche en acides gras essentiels et en vitamines liposolubles comme la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K, elle participe également à la prévention des maladies cardiovasculaires par la présence de phytostérols.
Une cure régulière de ces compléments alimentaires est donc recommandée pour redonner de l'éclat à la peau après l'hiver et pour la préparer au bronzage de l'été, à condition d'y ajouter des gélules de carotène naturel.
Comment ralentir la DMLA avec des produits naturels ?
Quels compléments alimentaires prendre pour la DMLA ? La DMLA ou dégénérescence maculaire liée à l'âge est une maladie menant vers la cécité. Si l'on ne peut la guérir aujourd'hui, des compléments alimentaires peuvent en ralentir sa progression. Ces suppléments antioxydants sont composés de vitamine C, de vitamine E, de bêta-carotène, d'oxyde de zinc et de cuivre. Ce cocktail de compléments alimentaires est généralement prescrit par un ophtalmologiste et pris sur le long terme.
La DMLA doit également être accompagnée d'un régime adapté, composé de légumes verts comme les courgettes, les épinards et les brocolis. A ces derniers peut être ajoutée une consommation régulière d'oranges, de kiwis et de mangues, tous riches en vitamine C.
La mise en place d'une consommation habituelle d'antioxydants, couplée à un régime alimentaire riche en légumes verts et en vitamine C, ne permettra jamais de récupérer la partie de la vision perdue. Les études montrent néanmoins que les bienfaits d'une telle supplémentation sont nombreux et que le risque de progression de la maladie est, malgré tout, ralenti.
Comment lutter contre la diminution de la dopamine de façon naturelle ?
Les compléments alimentaires qui boostent la dopamine sont reconnus pour leur efficacité en cas de baisse de moral, de mémoire défaillante, de démotivation et de ralentissement du rythme quotidien. Trop souvent mis sur le compte d'une déprime ou d'une légère dépression, ces symptômes entrent dans le cadre d'une carence en dopamine.
La dopamine est le neuromédiateur gestionnaire de nos émotions. Contrairement à la sérotonine qui modère l'humeur, la dopamine agit sur nos mouvements, sur la mise en place de nos actions et sur nos envies. Lorsque l'on constate un ralentissement de nos activités par une diminution de la motivation et des activités motrices, une carence en ce neuromédiateur peut en être responsable.
L'une des façons de reconstituer la dopamine reste d'augmenter la consommation de protéines qui contiennent des acides aminés, dont la L-tyrosine. Elle est présente par exemple dans les bananes et les amandes. Si la carence est importante, une supplémentation à base de compléments alimentaires est possible.
Il est important de noter que la disparition progressive de la dopamine entraîne la maladie de Parkinson. En cas de troubles non soulagés par des compléments alimentaires naturels ou lors de l'aggravation de l'état de santé, une visite chez un médecin est recommandée.
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